東洋医学には、「養生のために毎日刺激するとよい」とされるツボがいくつかあります。その中でも特に有名なのが「足三里（あしさんり）」です。古くから「長寿の万能穴」とも呼ばれ、健康維持や病気予防に役立つツボとして重宝されてきました。今回は、この足三里の効果や刺激の方法についてご紹介します。
1. 足三里とは？
足三里は、膝のお皿の下から指4本分下がったすねの外側に位置するツボです。中国最古の医学書『黄帝内経』にも登場し、歴代の名医がその効果を絶賛してきました。
2. 足三里の効果
足三里を刺激することで、以下のような多くの健康効果が期待できます。
✅ 消化機能の改善
胃腸の働きを整え、胃もたれや便秘、下痢の改善に役立ちます。
✅ 免疫力アップ
白血球の働きを活性化し、風邪や感染症の予防に効果的です。
✅ 疲労回復・滋養強壮
全身のエネルギー循環を良くし、疲れやすい人や冷え性の改善に役立ちます。
✅ ストレス緩和・自律神経の調整
交感神経と副交感神経のバランスを整え、不眠や精神的な疲れにも効果的です。
✅ 花粉症・アレルギーの緩和
免疫の過剰反応を抑えることで、アレルギー症状の軽減が期待できます。
3. 足三里の刺激方法
⭐ お灸
お灸で温めることで、足三里の効果をより高めることができます。特に冷え性や消化不良、免疫力アップにおすすめです。
⭐ 指圧・マッサージ
親指でじっくり押す、または軽く揉むことで、胃腸の調子を整えたり、リラックス効果が得られます。
⭐ 鍼（はり）治療
鍼灸師による施術で、より深いレベルでの治療が可能。慢性的な不調の改善にも適しています。
4. まとめ
「足三里」は、まさに万能のツボといえる存在です。日常的にお灸や指圧でケアすることで、免疫力向上や疲労回復、長寿にもつながるとされています。健康維持のために、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
当院では、足三里を活用した施術も行っております。興味のある方は、ぜひ一度ご相談ください！