みなさんこんにちは！さきがけ鍼灸整骨院です♪
札幌市西区では、11月〜2月にかけて「頭痛・肩こり」のご相談が特に増えます。
気温の低下に加えて、雪道での緊張や室内外の温度差、運動量の低下などが重なることで、首・肩まわりに負担がかかりやすくなるためです。
「朝起きると頭が痛い」
「肩の重だるさがずっと続く」
「寒い日は首が固まって動かしにくい」
そんな冬特有のお悩みも、原因を知り適切にケアすることで改善が期待できます。
ここでは、冬に症状が増えやすい理由とセルフケア、そして当院の専門的な施術について詳しくご紹介します。
🔍 なぜ寒い季節に頭痛・肩こりが増えるの？
❄️ ① 冷えによる血流低下と筋肉のこわばり
冷気の中では、身体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
その結果、首や肩の血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすくなります。
血流が滞る
→ 老廃物が流れにくくなる
→ 筋肉に疲労が蓄積
→ 神経を圧迫し頭痛の原因に
という悪循環が起こるのです。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は影響を受けやすく、「午後から頭痛が出てくる」というケースが多く見られます。
🌬 ② 温度差による自律神経への負担
暖房の効いた室内と外気の冷たさ、車の暖房、コンビニの出入りによる急激な温度変化…。
こうした積み重ねは、自律神経に大きな負担を与えます。
その結果、血管の調整が乱れ、偏頭痛や慢性頭痛を引き起こしやすくなります。
“ズキズキ痛む頭痛”“気圧が下がるとつらくなる頭痛”は、自律神経の乱れと関連していることが多いです。
🥶 ③ 姿勢の崩れ＆無意識の緊張
寒いと人は自然と肩をすくめ、背中が丸くなりがちです。
さらに雪道では滑らないよう身体に力が入り、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。
こうした姿勢が続くことで筋肉が固まり、頭痛や肩こりにつながります。
🏠 自宅でできる冬の頭痛・肩こり対策
♨️ ① 首・肩を温めて血流改善
ホットタオルや蒸しタオルは短時間でコリをほぐしてくれる優れもの。
・寝る前の10分温め
・朝シャワーで首元を温める
・湯船につかる時間を増やす
といった習慣づけで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
🤸♂️ ② 1〜2分の“ながらストレッチ”
「時間を取る」のではなく、生活の中にサッと組み込むのが続けるコツ。
・歯磨き中の肩回し
・テレビを見ながら首をゆっくり回す
・寝る前に肩甲骨を寄せる運動を10回
こうした簡単な動きでも大きな効果があります。
🧣 ③ 首元の防寒を徹底
マフラーやネックウォーマーは、首肩の冷えを守る重要アイテム。
外出時はもちろん、家の中が冷える方は薄手のネックウォーマーを着けるだけで肩の力みがぐっと減ります。
🩺 当院で受けられる頭痛・肩こり専門ケア
札幌市西区のさきがけ鍼灸整骨院では、冬に悪化しやすい症状へのアプローチに力を入れています。
🪡 鍼灸で深部のコリ＆自律神経へアプローチ
鍼は指が届かない深い筋肉を直接ゆるめることができます。
・深部のコリ改善
・血流促進
・自律神経の調整
特に「首の付け根からくる頭痛」に効果が高く、冬の不調改善に向いている施術です。
🧍♂️ 姿勢・筋膜調整で根本改善へ
猫背や巻き肩があると、ケアをしても筋肉がすぐ硬くなります。
当院では、
・肩甲骨の可動域改善
・首の角度調整
・骨盤の歪み改善
など全身のバランスを整え、負担の少ない身体へ導きます。
🔥 電気治療で深部から温める
冬は表面を温めるだけでは不十分なことも多いため、深部の筋肉へ届く電気治療を併用。
身体の内側から温まり、筋肉が柔らかくなりやすくなります。
⚠️ 放置すると悪化することも…
冬の頭痛・肩こりをそのままにすると、
・頭痛の慢性化
・肩こり悪化からの腕のしびれ
・集中力低下
・睡眠の質の低下
・疲労が抜けにくくなる
などの不調が起きやすくなります。
早めにケアすることで春先の体調も大きく変わります。
🚗 札幌市西区で頭痛・肩こりにお悩みなら
さきがけ鍼灸整骨院では、初回カウンセリングで丁寧に原因を分析し、あなたに合った最適な施術をご提案しています。
✔ 駐車場完備
✔ キッズスペースあり
✔ お子さま連れOK
✔ 予約制で待ち時間なし
✔ 産前・産後ケアにも対応
寒さでつらくなる季節、我慢せずお気軽にご相談ください。
📞 ご予約方法
【1】LINE予約（24時間受付）
公式LINEで「予約希望」と送るだけ！
症状のご相談もメッセージで受け付けています。
【2】お電話予約
📞 011-624-6233
「ホームページ（またはブログ）を見た」とお伝えいただくとスムーズです。
急な痛みもお気軽にどうぞ。
【3】ホットペッパービューティー
24時間ネット予約可能。
空き状況を確認しながら選べます。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000709445/
【4】ホームページ予約
WEB予約ボタンから
・メニュー選択
・空き時間確認
・予約確定
まで簡単操作で完了します。
