【札幌市西区・八軒】雪かきや洗顔で腰が痛い方へ｜前かがみ腰痛の原因と対策

「雪かきをすると腰が痛い」「朝、顔を洗うときに前かがみになると腰がつらい」

「靴下を履く動作が一番しんどい」札幌市西区・八軒エリアでは、冬になるとこのような前かがみ動作での腰痛に悩まれる方が一気に増えます。特に今年は「ぎっくり腰まではいかないけど、ずっと違和感がある」というご相談が非常に多いです。

前かがみになると、腰椎（腰の骨）には立っている時の約2〜3倍以上の負荷がかかります。そこに、

が重なることで、腰は常に限界状態になります。特に問題になりやすいのが、

これらがあると、洗顔や靴下を履くといった数秒の前かがみでも痛みが出ます。

雪かきは 前かがみ・中腰・ひねり・重さ が同時にかかる動作です。雪かき後に、

このような症状がある場合、腰にはすでにかなりの負担が蓄積しています。この状態を放置すると、 ぎっくり腰を突然起こすリスクも高まります。

※腰を丸めないのがポイント 15〜20秒 × 左右2回

日常動作の意識だけでも、腰への負担は大きく変わります。

当院では、 **「なぜ前かがみで痛むのか」**を明確にすることを重視しています。

その場しのぎではなく、 雪かきシーズンでも動ける腰づくりをサポートします。

軽い違和感のうちにケアすることで、悪化や再発を防ぐことができます。

ぎっくり腰を予防するために大切な3つのポイント

「毎年冬にぎっくり腰になる」「雪かきが怖い」そんな方に知っていただきたいのが、 ぎっくり腰は“突然起こる”のではなく、準備期間があるということです。

骨盤・股関節・体幹がうまく使えないと、腰に負担が集中します。普段から「腰だけで動いていないか」を見直すことが重要です。

雪かきや仕事での疲労が抜けないまま動くと、ぎっくり腰のリスクは一気に高まります。「少し変だな」と感じた時が、ケアのベストタイミングです。

痛みが出てからではなく、 違和感の段階で体を整えることが、最大の予防になります。八軒さきがけ鍼灸整骨院では、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりを重視した施術を行っています。

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