「暖房の効いた部屋にいても寒い」
「お風呂に入ってもすぐ冷える」
「手足だけでなく体の奥まで冷たい感じがする」

このような症状でお悩みの方は、
体の芯が冷えている状態かもしれません。

特に冬の札幌市西区では、寒さや生活習慣の影響で
冷えによる不調を感じる方が多く来院されています。

今回は、
体の芯が冷えてなかなか温まらない原因と
改善方法・自宅でできるセルフケア・当院での治療内容について詳しく解説します。

体の芯が冷えるとは？

体の芯が冷えるとは、
皮膚表面だけでなく、内臓や深部の筋肉まで冷えている状態を指します。

本来、体は血液の流れによって熱を全身に運び、体温を保っています。
しかし、血流や自律神経の働きが低下すると、
体の奥まで熱が届かなくなり、温まりにくくなります。

その結果、
・厚着をしても寒い
・温めてもすぐ冷える
といった状態が起こります。

体の芯が冷えてしまう主な原因

血流の低下

寒さにより血管が収縮すると、体の中心部への血流が悪くなります。

デスクワークや長時間同じ姿勢が続く方は、
骨盤周りや下半身の血流が滞りやすく、
体の芯が冷えやすくなります。

筋肉量の低下・筋肉の使い方のクセ

筋肉は、体内で熱を作り出す重要な役割を持っています。

運動不足や姿勢の崩れにより筋肉がうまく使えていないと、
熱を作れず、冷えやすい体になってしまいます。

自律神経の乱れ

自律神経は、体温調整や血管の収縮・拡張をコントロールしています。

寒暖差の大きい生活、ストレス、睡眠不足が続くと、
自律神経が乱れ、冷えやすくなります。

体の芯の冷えが引き起こす不調

冷えを放っておくと、次のような不調につながることがあります。

・肩こり、首こり
・腰痛、ぎっくり腰
・疲れが抜けない
・眠りが浅い、不眠
・自律神経の乱れ
・免疫力の低下

「冷えは体質」と思われがちですが、
体からのサインであることも少なくありません。

自宅でできるセルフケア（体の芯の冷え対策）

治療とあわせて、日常生活でのセルフケアも大切です。

首・お腹・足首を冷やさない

体を効率よく温めるためには、
太い血管が通る部分を冷やさないことがポイントです。

特に
・首
・お腹
・足首

この3か所を意識して温めるだけでも、
体の芯が温まりやすくなります。

湯船に浸かる習慣をつける

シャワーだけでは、体の表面しか温まりません。

38〜40℃のぬるめのお湯に
10〜15分しっかり浸かることで、
体の深部まで温まりやすくなります。

寝る前の簡単ストレッチ

就寝前に軽く体を動かすことで、
血流と自律神経のバランスが整いやすくなります。

・足首回し
・股関節を動かす
・深呼吸をしながら背中を伸ばす

無理せず、気持ちいい範囲で行いましょう。

深い呼吸を意識する

浅い呼吸は冷えの原因になります。

鼻からゆっくり吸い、
口から長く吐く腹式呼吸を
1〜2分行うだけでも、体が温まりやすくなります。

さきがけ鍼灸整骨院でできる治療内容

体の芯の冷えは、
血流・筋肉・姿勢・自律神経が複雑に関係しています。

そのため、さきがけ鍼灸整骨院では
一つの施術に固定せず、検査・カウンセリングをもとに、
その方の状態に合わせた施術を組み合わせて行っています。

冷えの原因や体の状態は人それぞれ異なるため、
無理のない、続けやすい施術プランをご提案しています。

手技療法（整体・筋肉調整）

筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進し、
体の内側から温まりやすい状態を作ります。

冷えに加えて、
肩こり・腰痛・全身のこわばりがある方に合わせて取り入れます。

施術後に
「体がポカポカする」
と感じる方も多い施術です。

ハイボルト療法

高電圧の電気刺激を使い、
深部の筋肉や神経にアプローチします。

血流改善や神経の調整を目的に、
冷えが強い方や、痛み・だるさを伴う場合に組み合わせます。

鍼灸治療

鍼灸は、
血流促進や自律神経のバランス調整に優れています。

手足やお腹の冷え、
自律神経の乱れが強い方に合わせて行います。

姿勢矯正・骨格調整

猫背や骨盤の歪みは血流を妨げ、冷えの原因になります。

姿勢や体の使い方を確認しながら、
体の芯まで血流が届きやすい状態を作ります。

EMS（20分寝ているだけのインナーマッスルトレーニング）

ベッドに横になったまま、
20分寝ているだけでインナーマッスルにアプローチ。

筋肉量や基礎代謝が低下している方に合わせて取り入れ、
冷えにくい体づくりをサポートします。

水素酸素カプセル

酸素供給を高め、血流と回復力をサポート。

冷えと同時に
・疲れが抜けにくい
・睡眠の質が悪い
といったお悩みがある方に合わせて組み合わせます。

通いやすい環境を整えています

さきがけ鍼灸整骨院では、
冷えや体調不良でお悩みの方が安心して通えるよう、
環境面にも配慮しています。

  • 駐車場完備でお車でも来院しやすい

  • お子様連れOK（ベビーカー来院可）

  • キッズスペースあり

  • ペア予約対応（※出勤スタッフ人数により変動あり）

「冷えで外出するのがつらい」
「子どもがいて通院を諦めていた」

そんな方も、無理なく通っていただけます。

まとめ

体の芯が冷えてなかなか温まらない状態は、
放っておくとさまざまな不調につながります。

セルフケアで改善しない場合は、
体のバランスや血流、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

「冬になると不調が増える」
「冷えが慢性的につらい」

そんな方は、
札幌市西区のさきがけ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

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