歩くことは日常生活の中で欠かせない動作ですが、正しい歩き方を意識していますか？
不適切な歩き方は腰痛や膝の痛み、姿勢の悪化を引き起こす原因となります。
本記事では、正しい歩き方のポイントと、その健康効果についてご紹介します。
1. 姿勢を正す
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが基本です。
頭はまっすぐ前を向き、目線は遠くを見据えます。
2. 足の着地に注意する
かかとから着地し、つま先で地面を蹴り上げるように歩くと、衝撃が分散されます。
足の裏全体を使って歩くことで、足や膝への負担が軽減されます。
3. 腕を自然に振る
腕を自然に振ることで、歩行のリズムが良くなり、体全体のバランスが整います。
肩からリラックスして振ることがポイントです。
4. 歩幅と歩調を整える
無理のない自然な歩幅を保ちます。
自分の歩調に合わせてリズムよく歩くことが大切です。
5. 靴選びの重要性
自分の足に合った靴を選ぶことが、正しい歩き方をサポートします。
クッション性があり、足裏全体をサポートする靴が理想です。
正しい歩き方を身につけることで、日常生活の中で姿勢が改善され、身体の不調が軽減される可能性があります。
今日から意識して、健康的な歩行を心がけてみましょう。
当院では、歩行姿勢の改善をサポートするプログラムやアドバイスを提供しています。
立っているときにどこにどのような圧がかかっているか
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