札幌の冬道対策！雪道での転倒を防ぐためのポイント
冬の札幌では、雪道や凍結路面での転倒事故が多発します。
転んで怪我をしたり、しばらく痛い思いをして過ごすのは苦痛ですよね。。。
転倒による骨折や捻挫は、特に高齢者にとって大きなリスクになります。
そこで今回は、雪道での転倒予防に役立つポイントをご紹介します。
1. 転倒しにくい歩き方
冬道では、通常の歩き方では滑りやすくなります。次のような歩き方を意識しましょう。
- 小さな歩幅で歩く：足を大きく出すと滑りやすくなるため、歩幅を狭くしましょう。
- 重心をやや前に置く：後ろに重心をかけると、転倒しやすくなります。
- ペンギン歩き：足の裏全体で着地し、ゆっくり歩くことが大切です。
2. 滑りにくい靴選び
靴底の形状によって滑りやすさが変わります。以下のような特徴の靴を選びましょう。
- 溝が深い靴底：しっかりグリップできるものが理想的。
- 滑り止め付きの靴：冬専用の靴やスパイク付きの靴を選びましょう。
- 靴底がゴム製のもの：硬いプラスチックの靴底は滑りやすいため注意が必要です。
3. 転倒予防に役立つグッズ
- 靴用滑り止め（スパイクやチェーン）：取り外し可能な滑り止めを活用。
- 杖や手すりを活用：特に高齢者は、杖に滑り止めを付けておくと安心。
- リュックやショルダーバッグ：手が自由に使えるようにしておくと、バランスを崩しにくくなります。
4. 転倒時のケガを防ぐために
万が一転倒してしまったときに、ケガを最小限に抑えるための対策も重要です。
- 手をポケットに入れない：手を自由にしておくと、転んだ際にとっさに受け身が取れます。
- 膝を曲げる：転びそうになったら、膝を柔らかくして衝撃を和らげましょう。
- リュックを背負う：背中にクッションとなるものがあると、衝撃が軽減されます。
5. 転倒後のケアも重要！
もし転倒してしまった場合、適切な処置をすることで悪化を防ぐことができます。
- すぐに安静にする：痛みがある場合は無理に動かず、まずは冷やしましょう。
- 腫れや痛みが続く場合は専門家に相談：骨折や捻挫の可能性もあるため、早めの受診をおすすめします。
当院では、転倒によるケガの施術や、身体のバランスを整える整体・鍼灸治療も行っています。
冬道での転倒が心配な方や、ケガの早期回復を目指す方は、お気軽にご相談ください！
また、転倒予防や、下半身の筋肉強化にぴったりのおすすめメニューとして、
EMS がございます！
気軽にお試しできますので、気になる方はスタッフに気軽にお声掛けください！
まとめ
札幌の冬道は滑りやすく、転倒のリスクが高いですが、適切な対策を取ることで防ぐことができます。
- 歩き方を工夫する（小さな歩幅・ペンギン歩き）
- 滑りにくい靴を選ぶ（グリップ力のある靴）
- 転倒予防グッズを活用する（滑り止め・杖など）
- 転倒時の対策を知っておく（手をポケットに入れない）
- 万が一転倒したら適切なケアをする
安全な冬道対策をしっかり行い、転倒を防ぎましょう！