片頭痛とは？まず知っておきたい基本
「頭の片側がズキズキする」「頭痛がすると光がまぶしく感じる」「痛みだけでなく吐き気まで出てしまう」。
このような症状を繰り返している場合、片頭痛が関係している可能性があります。
片頭痛は、単に「頭が痛い」というだけではありません。痛みのために仕事や家事、学校などの日常生活に支障が出ることもある頭痛です。
日本頭痛学会によると、日本では成人の約8.4％に片頭痛があるとされています。また、片頭痛は日常生活への影響が大きいことも特徴です。(日本頭痛学会)
片頭痛という名前から「必ず頭の片側が痛くなる」と思われがちですが、実際には両側が痛くなるケースもあります。
また、痛み方も必ずしも「ズキズキ」と拍動するとは限りません。
そのため、「自分の頭痛は片頭痛ではないかもしれない」と決めつけず、症状の特徴を確認することが大切です。
片頭痛の主な症状と特徴
片頭痛には、いくつか特徴的な症状があります。
代表的なのが、以下のような症状です。
* ズキズキ、脈打つような頭痛
* 頭の片側または両側の痛み
* 中等度から強い頭痛
* 歩行や階段の上り下りなどで痛みが強くなる
* 吐き気や嘔吐
* 光がまぶしく感じる
* 音がつらく感じる
* においが気になる
* 頭痛によって仕事や家事がつらくなる
片頭痛の発作は、治療をしない場合などには4～72時間続くことがあります。さらに、光や音への過敏、吐き気などを伴うことも特徴です。(日本頭痛学会)
「頭痛だけなら我慢できる」と思っていても、吐き気や光・音への過敏が加わることで、普段通りの生活が難しくなることがあります。
そのため、頭痛の「強さ」だけではなく、生活にどれくらい影響しているかも重要なポイントです。
片頭痛の前兆とは？
片頭痛の中には、頭痛が始まる前に「前兆」が現れるタイプもあります。
代表的なのが、視界にキラキラした光やギザギザした線が見える「閃輝暗点」です。
そのほかにも、
* 視界が見えづらくなる
* 手足などにチクチクする感覚が出る
* 感覚が鈍くなる
* 言葉が出にくくなる
などの症状がみられることがあります。
前兆は通常5～60分程度続いた後に頭痛が始まります。(日本頭痛学会)
ただし、突然の視覚異常やしびれ、言葉が出ないなどの症状が出た場合には、片頭痛だけとは限りません。
特に「今まで経験したことがない症状」「突然発症した強い症状」の場合には、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
片頭痛と肩こり・首の緊張の関係
片頭痛がある方の中には、頭痛だけではなく首や肩の張りを感じる方もいます。
頭痛が起こる前に、首のこりや疲労感、眠気などを感じる場合もあります。日本頭痛学会では、こうした症状を「予兆」として前兆とは区別しています。(日本頭痛学会)
一方で、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって首・肩周辺に負担がかかると、筋肉の緊張や姿勢の乱れにつながることがあります。
ここで注意したいのが、肩こりがあるから頭痛はすべて片頭痛、というわけではないということです。
頭痛には片頭痛だけでなく、緊張型頭痛や群発頭痛などさまざまな種類があります。さらに、脳や血管などの病気が原因となる「二次性頭痛」もあります。(日本頭痛学会)
だからこそ、頭痛の種類を見極めながらケアを行うことが大切です。
片頭痛と緊張型頭痛の違い
「頭が痛い」という症状だけでは、片頭痛と緊張型頭痛を区別しにくいことがあります。
一般的に片頭痛は、
* ズキズキするような痛み
* 中等度～強い痛み
* 動くと痛みが悪化する
* 吐き気や嘔吐を伴うことがある
* 光や音がつらくなることがある
といった特徴があります。
一方、緊張型頭痛では、頭を締め付けられるような痛みや重苦しさを感じることがあります。
ただし、実際の症状には個人差があり、「この症状だから絶対に片頭痛」と自己判断することはできません。
頭痛を繰り返している場合は、いつ起こったのか、どのくらい続いたのか、何をすると悪化したのかなどを記録しておくと、医療機関で相談する際にも役立ちます。
日本頭痛学会も頭痛ダイアリーの活用を案内しています。(日本頭痛学会)
片頭痛が起こりやすいときに見直したい生活習慣
片頭痛への対策では、痛みが出てから対応するだけではなく、普段の生活習慣を見直すことも重要です。
睡眠リズムを整える
睡眠不足や生活リズムの乱れは、体調を崩す原因になります。
休日に極端に寝だめをするなど、平日と休日で睡眠時間が大きく変わる場合も、できるだけ生活リズムを整えることを意識しましょう。
食事を抜かない
忙しいからと朝食を抜いたり、食事の時間が大きく乱れたりすることもあります。
規則正しい食事を心がけ、極端な空腹状態を避けることも大切です。
水分をしっかり取る
日常的に水分摂取が少ない方は、こまめに水分を取る習慣をつけましょう。
特に汗をかきやすい季節や運動をする場合には、水分不足にならないよう注意が必要です。
光や音などの刺激に注意する
片頭痛では光や音がつらくなることがあります。
強い光や大きな音が症状を悪化させる場合には、できるだけ刺激の少ない環境で休むことも一つの方法です。
頭痛が起きた状況を記録する
「寝不足の日に起こりやすい」「仕事が忙しいときに起こる」「天候が変化したときに起こる」など、自分の頭痛のパターンが見えてくることがあります。
頭痛の頻度や時間、症状などを記録しておくことで、自分の状態を把握しやすくなります。
片頭痛があるときに整骨院でできること
片頭痛そのものを整骨院で診断・治療することはできません。
しかし、片頭痛とは別に、首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢の乱れ、身体の使い方などが気になっている場合には、それらに対する身体のケアを行うことはできます。
例えば、
* 首や肩周辺の筋肉の状態を確認する
* 肩甲骨周辺の動きを確認する
* 姿勢や身体の使い方をチェックする
* 首・肩周辺の筋肉をケアする
* 自宅でできるストレッチを提案する
* 日常生活での身体の使い方をアドバイスする
などです。
大切なのは、「頭痛＝首を揉めば改善する」と考えないことです。
片頭痛には医学的な治療が必要になる場合もあります。
現在では、片頭痛の治療には発作が起きたときの急性期治療と、発作を起こりにくくする予防療法があります。(日本頭痛学会)
2026年には日本頭痛学会からCGRP関連薬についての新しいポジションステートメントも公表されており、片頭痛治療は現在も進歩しています。(J-STAGE)
そのため、頭痛を繰り返している方は、必要に応じて医療機関で相談しながら、身体のコンディションを整えていくことがおすすめです。
こんな頭痛には注意！早めに医療機関へ
多くの片頭痛は一次性頭痛に分類されますが、頭痛の中には脳や血管などの病気が隠れている場合があります。
以下のような場合には、整骨院でのケアだけで様子を見ず、医療機関への相談を優先してください。
* 突然、非常に強い頭痛が起こった
* 今まで経験したことのない頭痛が起こった
* 頭をぶつけた後から強い頭痛が続いている
* 発熱や意識障害を伴っている
* 手足の麻痺や強いしびれがある
* 言葉が出にくい、ろれつが回らない
* 視界の異常が突然現れた
* 頭痛がどんどん悪化している
日本頭痛学会でも、脳卒中やくも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎などの病気によって起こる「二次性頭痛」があることを説明しています。(日本頭痛学会)
「いつもの頭痛だから大丈夫」と決めつけないことが重要です。
片頭痛に関するよくある質問
Q. 片頭痛は必ず片側が痛くなりますか？
いいえ。片頭痛という名前ですが、両側に痛みを感じる方もいます。
Q. 片頭痛は吐き気も起こりますか？
はい。片頭痛では吐き気や嘔吐を伴うことがあります。また、光や音に敏感になることも特徴の一つです。(日本頭痛学会)
Q. 肩こりがあると片頭痛になりますか？
肩こりがあるから必ず片頭痛になるわけではありません。ただし、首や肩の状態が気になる場合には、姿勢や筋肉の緊張など身体全体の状態を確認することが大切です。
Q. 頭痛があるときに首を揉んでも大丈夫ですか？
頭痛の種類や原因によって対応が異なります。強い頭痛や普段と違う症状がある場合には、無理に揉んだりせず、まず医療機関へ相談しましょう。
Q. 片頭痛は我慢するしかないですか？
いいえ。片頭痛には急性期治療や予防療法があります。頭痛の頻度や程度、生活への影響などによって治療方法が選択されます。(日本頭痛学会)
片頭痛を繰り返す方は身体の状態もチェックしましょう
片頭痛は、単なる「頭の痛み」と考えてしまいがちですが、仕事や家事、睡眠など日常生活に大きな影響を与えることがあります。
だからこそ、
頭痛が出たら我慢する
のではなく、
頭痛が起こるパターンを把握する → 生活習慣を見直す → 必要に応じて医療機関へ相談する → 首や肩など身体の状態も整える
というように、総合的に身体を見ていくことが大切です。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、首や肩のこり、姿勢の乱れなども気になっている方は、頭痛だけでなく身体全体の状態を一度確認してみましょう。
札幌市西区八軒のさきがけ鍼灸整骨院で身体の状態をチェック
札幌市西区八軒にあるさきがけ鍼灸整骨院では、頭痛に関連して気になる首・肩の状態や姿勢、身体の使い方などを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案します。
「頭痛が繰り返している」
「首や肩のこりも気になる」
「デスクワークで身体がつらい」
「姿勢の悪さを指摘されたことがある」
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
当院は駐車場5台完備で、お子さま連れにも対応しています。キッズスペースもご用意しているため、小さなお子さまがいる方にもご利用いただきやすい環境です。
また、ペア予約やネット予約にも対応していますので、ご都合に合わせてお気軽にご予約ください。
※強い頭痛や突然の激しい頭痛、麻痺・意識障害などを伴う場合は、整骨院での施術よりも医療機関への受診を優先してください。
片頭痛を「いつものこと」と我慢し続けるのではなく、自分の身体の状態を見直すことから始めてみましょう。
札幌市西区八軒で片頭痛や頭痛、首・肩のこりなどにお悩みの方は、さきがけ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
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