【札幌市西区八軒】腸脛靭帯炎の原因と治療｜膝の外側の痛みを改善するためのポイント

ランニングやウォーキング、階段の上り下りで膝の外側に痛みを感じていませんか？その症状は、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）が関係している可能性があります。

今回は、腸脛靭帯炎の原因や症状、整骨院での治療、自宅でできる予防方法について、札幌市西区八軒の八軒さきがけ鍼灸整骨院が解説します。

1. 腸脛靭帯炎とは？膝の外側に痛みが出る仕組み

腸脛靭帯は、お尻から太ももの外側を通り、膝の外側につながる組織です。ランニングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、膝の外側に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

腸脛靭帯炎は「ランナー膝」とも呼ばれ、特にランニングを習慣にしている方にみられます。

腸脛靭帯炎の主な原因は、膝の曲げ伸ばしによる繰り返しの負担です。

具体的には、急な走行距離の増加、坂道や下り坂でのランニング、休息不足などが挙げられます。また、お尻周りの筋肉の働きや股関節の動き、走り方なども膝への負担に関係する場合があります。

そのため、膝だけでなく、身体全体の動きや運動習慣を確認することが大切です。

代表的な症状は、膝の外側に生じる痛みです。走り始めは気にならなくても、運動を続けるうちに痛みが強くなったり、階段の下りや長時間の歩行で痛みを感じたりすることがあります。

痛みを我慢して運動を続けると、症状が悪化する可能性があります。まずは運動量を調整し、膝への負担を減らしましょう。

なお、膝の外側の痛みには半月板や靭帯など、ほかの組織が関係する場合もあります。強い腫れや熱感、体重をかけられないほどの痛みがある場合は、医療機関での評価が必要です。

八軒さきがけ鍼灸整骨院では、痛みが出る動作や筋肉の状態、股関節の動きなどを確認し、お身体の状態に合わせたケアをご提案します。

手技療法
太ももの外側やお尻周りなど、負担がかかっている筋肉の緊張を確認し、状態に合わせてアプローチします。

鍼灸施術
筋肉の緊張や痛みの状態に応じて、鍼灸によるケアを検討します。

ハイボルト施術
症状や身体の状態を確認したうえで、必要に応じて施術の選択肢として検討します。

姿勢・身体のバランスの確認
AI姿勢分析などを活用し、姿勢や身体のバランスを確認します。股関節や骨盤の動き、歩行時の身体の使い方なども含め、膝に負担がかかる要因を探ります。

※施術内容は、お身体の状態や症状に応じてご提案します。

腸脛靭帯炎が疑われる場合は、痛みが出るランニングや運動を一時的に控え、膝への負担を減らすことが大切です。痛みを我慢してストレッチやトレーニングを続けるのは避けましょう。

痛みが落ち着いてきたら、お尻周りの筋力トレーニングや股関節の動きを整える運動などを、状態に合わせて取り入れます。

また、運動量を急に増やさないことや、十分な休息を取ることも再発予防につながります。痛みが続く場合は、無理をせず医療機関への相談も検討しましょう。

腸脛靭帯炎による膝の痛みは、運動量や身体の使い方など、さまざまな要因が関係します。痛みのある部分だけでなく、股関節や太ももの筋肉、身体全体のバランスを確認することが大切です。

札幌市西区八軒の八軒さきがけ鍼灸整骨院では、手技療法・鍼灸施術・ハイボルトなどを、お身体の状態に応じてご提案しています。AI姿勢分析も活用し、身体の状態を確認しながらケアをサポートします。

院内には個室やお子様連れでも利用しやすいキッズスペースがあり、落ち着いて施術を受けていただける環境を整えています。また、院前に駐車場を5台分完備しているため、お車でも通いやすい整骨院です。

「走ると膝の外側が痛い」「階段の下りで膝が気になる」「運動を再開したいけれど不安がある」という方は、お気軽にご相談ください。

八軒さきがけ鍼灸整骨院

住所：札幌市西区八軒5条西2丁目5-16 八軒5・2ビル1F

駐車場：院前5台完備

膝の外側の痛みやランニングによる不調について、一人ひとりのお身体の状態に合わせてサポートいたします。