【札幌市西区八軒】肩こりによる頭痛の原因と対策｜緊張型頭痛との関係やセルフケアを詳しく解説｜札幌市西区八軒で頭痛相談

肩こりから頭痛が起こるのはなぜ？

「肩こりがひどくなると頭痛も出てくる」という方は少なくありません。 頭痛にはさまざまな種類がありますが、肩こりや首の痛みと関連して起こるものの一つに緊張型頭痛があります。 緊張型頭痛は、頭を締め付けられるような痛みや、重だるいような痛みが特徴です。日本頭痛学会でも、緊張型頭痛は一次性頭痛の代表的なタイプの一つとして紹介されています。 特に、首や肩周辺の筋肉が緊張している状態が続くと、後頭部や首周辺に負担がかかり、頭痛につながることがあります。

肩こりによる頭痛の主な原因

肩こりから頭痛につながる背景には、日常生活のさまざまな要因があります。 例えば、

  • 長時間のデスクワーク
  • スマートフォンの長時間使用
  • 猫背などの姿勢不良
  • 首や肩に力が入りやすい状態
  • 運動不足
  • 睡眠不足やストレス
  • 眼精疲労

などです。 特にデスクワークやスマートフォンの使用が長くなると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかります。 また、睡眠障害やストレス、眼精疲労、首の痛みなども緊張型頭痛の誘因になることがあります。

肩こり頭痛を放置しないために

肩こりと頭痛を繰り返している場合は、頭痛だけを見るのではなく、首や肩の状態、姿勢、日常生活などを含めて考えることが大切です。 まずは長時間同じ姿勢を続けないようにし、こまめに休憩を取りましょう。 また、肩をゆっくり回したり、首や肩周辺を温めたりすることもセルフケアの一つです。 ただし、強い痛みがある場合や、いつもとは違う頭痛、突然発症した激しい頭痛、吐き気・嘔吐、しびれなどを伴う場合は、肩こりだけが原因とは限りません。必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

鍼灸整骨院で肩こりと頭痛をケア

肩こりによる頭痛でお悩みの場合、頭痛が出ている部分だけでなく、首・肩周辺の筋肉の状態や姿勢などを確認することが重要です。 八軒さきがけ鍼灸整骨院では、カウンセリングや身体の状態を確認したうえで、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。 肩こりや首の緊張に対して手技によるケアを行うほか、鍼治療などを組み合わせて身体の状態を整えていきます。 「肩こりがひどくなると頭痛が出る」 「首や肩が重く、頭までスッキリしない」 「頭痛を繰り返している」 このようなお悩みがある方は、症状を我慢し続けず、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

まとめ

肩こりによる頭痛には、首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢、眼精疲労、睡眠やストレスなど、さまざまな要因が関係する可能性があります。 そのため、頭痛だけを一時的に抑えるのではなく、肩こりや首の状態、姿勢などを含めて身体全体を見ていくことが大切です。 札幌市西区八軒・琴似周辺で肩こりや頭痛にお悩みの方は、八軒さきがけ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。 鍼治療や手技によるケアなどを通して、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。 👉 予約はこちら 👉 LINE・電話でも受付中

LINEで予約